Når man lige har fået en baby, kan det være svært at finde tid til træning.
Ikke fordi man ikke vil.
Men fordi hverdagen pludselig handler om en lille person, der ikke nødvendigvis følger hverken kalender eller planer.
Derfor tilbyder vi nu EMS-træning målrettet kvinder på barsel.
20 minutter til mor 🩷
EMS er en effektiv træningsform, hvor vi arbejder med hele kroppen på bare 20 minutter.
Træningen foregår personligt og i et roligt tempo, der tager udgangspunkt i den enkelte kvinde og hvor hun er efter graviditet og fødsel.
Og det bedste?
Baby må gerne komme med.
Der er ikke tale om et stort fitnesshold eller en træning, hvor man skal præstere.
Det handler om at få bevæget kroppen, genopbygge styrke og give sig selv lidt tid.
Barselstræning hos EMS Dragør
- 20 minutters effektiv EMS-træning
- 1,5 time til at få klaret de 20 minutters træning, så vi har tid til uforudsete hændelser 😅🍼🩵
- Personlig træning
- Højst 6 deltagere på hvert hold
- Baby må gerne komme med
- Ingen erfaring med EMS nødvendig
- Træningen tilpasses niveau og situation
- Vi har træningstøj og vand klar til dig – du skal bare møde op
Datoer for træning
Forløbet strækker sig over 4 uger, hvor vi træner
2 gange pr. uge
Tirsdag og fredag kl. 10:30-12:00
Datoer:
Tirsdage: 20/10, 27/10, 3/11. 10/11
Fredage: 23/10, 30/10, 6/11, 13/11
Hvorfor er EMS en god ide?
EMS-træning (elektrisk muskelstimulation) er utrolig velegnet til kvinder efter fødsel. Det skyldes at træningen:
- aktiverer musklerne dybt og kontrolleret
- kræver minimal ydre belastning
- kan tilpasses individuelt fra gang til gang
- giver effektiv styrkeopbygning på kort tid
- skåner led, ryg og arvæv
Det betyder, at mødre kan genopbygge styrke, stabilitet og kropsfornemmelse uden hård eller uhensigtsmæssig belastning – noget, der er afgørende i perioden efter fødsel.
Sådan er forløbet bygget op:
Forløbet varer 4 uger, og selve EMS-træningen varer 20 minutter, men til efterfødselsholdet afsætter vi 1,5 time pr. gang, så der er god tid til:
- grundig introduktion og opvarmning
- individuelle justeringer og pauser
- fokus på korrekt aktivering, vejrtrækning og teknik
- en rolig afslutning og mulighed for dialog.
Der trænes på små, trygge hold bestående af maks 6 mødre – det giver mulighed for at hjælpe hinanden med at holde øje med babyer under træningen.
Hvem kan deltage?
Forløbet er for mødre på barsel, som: – har været til 8-ugers tjek hos lægen og er godkendt til at genoptage fysisk træning
Der kræves ingen tidligere erfaring med EMS-træning.
Træningen tilpasses individuelt – uanset om fødslen har været lang, hård, ved kejsersnit eller blot har sat sine spor i kroppen.
Træningen foregår i vores hyggelige og rolige lokaler på Strandlinien 17 på Dragør Havn. Der er god plads til både omklædning og hygge med de små.
Barnevogne kan stilles lige uden for vinduerne.
Har du spørgsmål
Hvis du har spørgsmål eller kommentarer er du meget velkommen til at kontakte os på info@emsdragoer.dk og tlf. 51 38 29 32.