{"id":1038,"date":"2026-09-03T12:39:55","date_gmt":"2026-09-03T11:39:55","guid":{"rendered":"https:\/\/emsdragoer.dk\/?page_id=1038"},"modified":"2026-09-03T15:55:30","modified_gmt":"2026-09-03T14:55:30","slug":"ems-efterfoedselshold","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/ems-efterfoedselshold\/","title":{"rendered":"EMS Efterf\u00f8dselshold"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/datoer-efterfoedselstraening\/\" data-type=\"page\" data-id=\"1053\">Se datoer for n\u00e6ste hold<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e5r man lige har f\u00e5et en baby, kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at finde tid til tr\u00e6ning.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ikke fordi man ikke vil.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Men fordi <strong>hverdagen<\/strong> pludselig handler om en <strong>lille person<\/strong>, der ikke n\u00f8dvendigvis f\u00f8lger hverken kalender eller planer.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Derfor tilbyder vi nu <strong>EMS-tr\u00e6ning m\u00e5lrettet kvinder p\u00e5 barsel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"mailto:info@emsdragoer.dk\">book din plads ved at sende mail til os<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\" style=\"margin-top:0;margin-bottom:0\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_8439-768x1024-1.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1040\" style=\"aspect-ratio:0.7500122327151735;width:469px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_8439-768x1024-1.jpeg 768w, https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_8439-225x300.jpeg 225w, https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_8439-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_8439-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/IMG_8439-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">20 minutter til mor \ud83e\ude77<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">EMS er en effektiv tr\u00e6ningsform, hvor vi arbejder med hele kroppen p\u00e5 bare 20 minutter.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tr\u00e6ningen foreg\u00e5r personligt og i et roligt tempo, der tager udgangspunkt i den enkelte kvinde og hvor hun er efter graviditet og f\u00f8dsel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Og det bedste?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Baby m\u00e5 gerne komme med.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der er ikke tale om et stort fitnesshold eller en tr\u00e6ning, hvor man skal pr\u00e6stere.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det handler om at f\u00e5 bev\u00e6get kroppen, genopbygge styrke og give sig selv lidt tid.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"mailto:info@emsdragoer.dk\">book din plads ved at sende mail til os<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"501\" src=\"https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Skaermbillede-2026-09-03-kl.-13.18.35-1024x501.png\" alt=\"Datoer for tr\u00e6ning\nForl\u00f8bet str\u00e6kker sig over 4 uger, hvor vi tr\u00e6ner 2 gange pr. uge\nTirsdag og fredag kl. 10:30-12:00\nDatoer:\nTirsdage: 20\/10, 27\/10, 3\/11. 10\/11\nFredage: 23\/10, 30\/10, 6\/11, 13\/11\n\" class=\"wp-image-1039\" srcset=\"https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Skaermbillede-2026-09-03-kl.-13.18.35-1024x501.png 1024w, https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Skaermbillede-2026-09-03-kl.-13.18.35-300x147.png 300w, https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Skaermbillede-2026-09-03-kl.-13.18.35-766x375.png 766w, https:\/\/emsdragoer.dk\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Skaermbillede-2026-09-03-kl.-13.18.35.png 1128w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Barselstr\u00e6ning hos EMS Drag\u00f8r<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20 minutters effektiv EMS-tr\u00e6ning<\/li>\n\n\n\n<li>1,5 time til at f\u00e5 klaret de 20 minutters tr\u00e6ning, s\u00e5 vi har tid til uforudsete h\u00e6ndelser \ud83d\ude05\ud83c\udf7c\ud83e\ude75<\/li>\n\n\n\n<li>Personlig tr\u00e6ning<\/li>\n\n\n\n<li>H\u00f8jst 6 deltagere p\u00e5 hvert hold<\/li>\n\n\n\n<li>Baby m\u00e5 gerne komme med<\/li>\n\n\n\n<li>Ingen erfaring med EMS n\u00f8dvendig<\/li>\n\n\n\n<li>Tr\u00e6ningen tilpasses niveau og situation<\/li>\n\n\n\n<li>Vi har tr\u00e6ningst\u00f8j og vand klar til dig &#8211; du skal bare m\u00f8de op<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 id=\"datotraening\" class=\"wp-block-heading\">Datoer for tr\u00e6ning<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forl\u00f8bet str\u00e6kker sig over 4 uger, hvor vi tr\u00e6ner <br>2 gange pr. uge<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tirsdag og fredag kl. 10:30-12:00<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Datoer<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tirsdage<\/strong>: 20\/10, 27\/10, 3\/11. 10\/11 <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fredage<\/strong>: 23\/10, 30\/10, 6\/11, 13\/11<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hvorfor er EMS en god ide?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">EMS-tr\u00e6ning (elektrisk muskelstimulation) er utrolig velegnet til kvinder efter f\u00f8dsel. Det skyldes at tr\u00e6ningen: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aktiverer musklerne dybt og kontrolleret <\/li>\n\n\n\n<li>kr\u00e6ver minimal ydre belastning <\/li>\n\n\n\n<li>kan tilpasses individuelt fra gang til gang<\/li>\n\n\n\n<li>giver effektiv styrkeopbygning p\u00e5 kort tid  <\/li>\n\n\n\n<li>sk\u00e5ner led, ryg og arv\u00e6v<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Det betyder, at m\u00f8dre kan genopbygge styrke, stabilitet og kropsfornemmelse uden h\u00e5rd eller uhensigtsm\u00e6ssig belastning \u2013 noget, der er afg\u00f8rende i perioden efter f\u00f8dsel.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">S\u00e5dan er forl\u00f8bet bygget op:<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forl\u00f8bet varer 4 uger, og selve EMS-tr\u00e6ningen varer 20 minutter, men til efterf\u00f8dselsholdet afs\u00e6tter vi 1,5 time pr. gang, s\u00e5 der er god tid til: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>grundig introduktion og opvarmning<\/li>\n\n\n\n<li>individuelle justeringer og pauser<\/li>\n\n\n\n<li>fokus p\u00e5 korrekt aktivering, vejrtr\u00e6kning og teknik<\/li>\n\n\n\n<li>en rolig afslutning og mulighed for dialog.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der tr\u00e6nes p\u00e5 sm\u00e5, trygge hold best\u00e5ende af maks 6 m\u00f8dre &#8211; det giver mulighed for at hj\u00e6lpe hinanden med at holde \u00f8je med babyer under tr\u00e6ningen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"mailto:info@emsdragoer.dk\">book din plads ved at sende mail til os<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Hvem kan deltage?<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Forl\u00f8bet er for m\u00f8dre p\u00e5 barsel, som: &#8211; har v\u00e6ret til 8-ugers tjek hos l\u00e6gen og er godkendt til at genoptage fysisk tr\u00e6ning<br>Der kr\u00e6ves ingen tidligere erfaring med EMS-tr\u00e6ning.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tr\u00e6ningen tilpasses individuelt \u2013 uanset om f\u00f8dslen har v\u00e6ret lang, h\u00e5rd, ved kejsersnit eller blot har sat sine spor i kroppen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tr\u00e6ningen foreg\u00e5r i vores hyggelige og rolige lokaler p\u00e5 Strandlinien 17 p\u00e5 Drag\u00f8r Havn. Der er god plads til b\u00e5de omkl\u00e6dning og hygge med de sm\u00e5. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Barnevogne kan stilles lige uden for vinduerne. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Har du sp\u00f8rgsm\u00e5l<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hvis du har sp\u00f8rgsm\u00e5l eller kommentarer er du meget velkommen til at kontakte os p\u00e5 <a href=\"mailto:info@emsdragoer.dk\">info@emsdragoer.dk<\/a> og tlf. 51 38 29 32.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"mailto:info@emsdragoer.dk\">book din plads ved at sende mail til os<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se datoer for n\u00e6ste hold N\u00e5r man lige har f\u00e5et en baby, kan det v\u00e6re sv\u00e6rt at finde tid til tr\u00e6ning. Ikke fordi man ikke vil. Men fordi hverdagen pludselig handler om en lille person, der ikke n\u00f8dvendigvis f\u00f8lger hverken kalender eller planer. Derfor tilbyder vi nu EMS-tr\u00e6ning m\u00e5lrettet kvinder p\u00e5 barsel. 20 minutter til [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-1038","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1038"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1038\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1064,"href":"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1038\/revisions\/1064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/emsdragoer.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}